胃肠道不好已经成为了目前很多人的常见问题，这是因为长期进行高压力的工作或者学习，再加上饮食不规律就容易导致胃肠道疾病出现。胃肠道疾病不仅影响到食物的消化和吸收，还会直接对身体造成损伤，因此需要及时进行改善，体育锻炼就是其中比较好的一种方法。哪些运动方法可以改善胃肠道功能问题？1、跪姿前倾这种动作主要也就是双膝跪地，从膝盖到脚趾接触到地面，然后将身体完全前倾的一种动作。这是针对消化道疾病的患者一种特殊的运动方式，因为在做这个动作的时候需要保持高度集中，并且维持正常呼吸，在身体前倾的时候就会对局部的肌肉有一定的锻炼效果。长期保持这个动作，可以有地滴消除胀气，解决胃肠综合征带来的影响，与此同时强化了大腿肌肉，还能够帮助患者提高身体素质。2、进行伸展运动伸展运动是生活中常见的一种运动方式，主要也就是伸展身体来起到促进局部肌肉收缩和舒张的作用。在进行一定的力量锻炼之后，一般都是需要进行伸展运动，来舒展肌肉，放松局部的组织的。所以日常生活中进行这样的运动，可以有效地锻炼身体素质，并且加速血液运行，这种情况下可以有效地激活自己的各个系统功能，其中也就包括消化功能。3、做提肛运动提肛运动主要也就是针对肛门的运动，这种运动可以有效的调整血液循环，帮助肛门括约肌，促进功能运行，并且还可以加速静脉回流，对于痔疮或者是便秘的常见的问题有明显的预防效果。如果是肠道经常出现问题的，也就可以适当地进行提肛运动，这种运动还能够促进肠道蠕动，帮助肠道加强消化吸收功能。4、慢跑慢跑是常见的有氧运动，如果想要改善消化道功能，可以选择适当的进行慢跑来锻炼。因为慢跑可以促进全身的血液循环及代谢系统，在慢跑的过程中，身体和内部的组织器官都能得到有效的促进。但是需要注意，不要在饭后立即进行慢跑，这样会加大身体的负担，尤其是对胃肠道造成伤害。5、仰卧起坐仰卧起坐是主要针对腹部的一种锻炼方法，如果想要恢复消化道功能，选择仰卧起坐就是比较好的一种方式。因为仰卧起坐的时候可以有效锻炼腹部肌肉，并且在锻炼腹部肌肉的时候可以促进肠道蠕动，帮助肠道恢复健康。如果有肠胃胀气的表现进行仰卧起坐一段时间后就能够有效恢复。6、瑜伽瑜伽同样也是目前常见的一种锻炼方法，并且在长期进行瑜伽后，不仅仅是消化系统，身体各个部位都会有明显的改善，因此，想要养生的人群也就可以选择瑜伽来进行锻炼。胃肠道的不适感或者是比较常见的疾病是可以通过运动锻炼来改善的，但是如果患者的症状比较严重，最好还是先到医院进行治疗。运动锻炼进行改善的方法，可以用于日常生活之中加强对胃肠道疾病的控制。
胃不好的人不适合做剧烈运动，可以做一些比较柔和的运动。为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。
胃不好的人不适合做剧烈运动，可以做一些比较柔和的运动。为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。
1.散步：肠胃不是很好的人，在吃完饭30分钟以后，可以选择通过散步的方式来运动 2.瑜伽：瑜伽是现在比较火的一种运动方式，如果要说瑜伽的主要特点，其实并不是宣传的瘦身，而是养生，瑜伽当中的一些动作能够促进我们的血液循环，还能够调理我们的胃部问题 3.仰卧：仰卧是很多女性都会做的一种运动，这种运动其实也能够促进我们胃部的修复，因为仰卧的时候会锻炼到我们腹部
胃不好的人，在选择锻炼的运动时，要选择柔和的运动，可以选择按摩、慢跑、太极拳、按摩、骑自行车、步行等锻炼方式。

1）早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。 2）俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。二三分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。3）两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。4）倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。 在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，持之以恒。
晚上睡觉之前和早上刚起来的时候 平躺在床上揉肚子，一天早晚两次，有助于消化
两手揉肚脐外围顺时针半个小时
如果是消化不良，那么可以采取促胃动力药物配合有氧运动，如跑步是比较好的。如果是有胃炎等是要积极用药治疗和注意饮食规律，清淡少量多餐，不吃辛辣刺激的才容易恢复的。 健胃建议采用摩腹法，取仰卧位，双膝屈。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围，按摩整个腹部约2分钟。
仰卧起坐

社会原因主要是，饮食不规律，没有每天按照同样的时间进食。 常吃辛辣，进食速度过快，饮酒，抽烟，精神压力大，吃饭后进行大力量训练都容易造成脾胃失调。所以 在饭前和饭后对腹部的抚摸，双手重叠按压，旋转，正36圈，换手，反36圈，可以帮助消化，饭后散步，只要是在 饭后一小时以上做的运动对脾胃的影响就会慢慢减少。像羽毛球，毽子，太极拳等轻符合运动。而对于社会因素造成的身体以及精神压力，必须自我调节。 减少应酬，多融入家庭，朋友，爱情，严格自律，时间把握规律化。

有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。肠胃不好的症状：时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状？可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状以过敏性肠炎的可能性较大。饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。 嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
消化不好、要多做调理，最好找中医给调理一下
胃部胀气，消化不良，做做这个运动，排胀气促消化

一、腹部运动腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。二、腹式呼吸法我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行三、向前抱腿双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。四、弯腰三次每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。五、腹胀仰卧起坐腹胀是常见的消化道问题。不同原因导致的腹胀，伴随症状也不同。
1、饭后漫步发现本身消化不良，无妨颠末历程饭后漫步这类活动来增进健康。良多人上了年数肠道蠕动速度缓慢，消化能力也下降，吃完饭今后躺着不动或久坐城市让消化能力明明下落，肠胃没法正常蠕动进行消化，身体味有不良反映。假如可以在吃完饭今后适合漫步，下肢的举止量多，血液轮回速度又加速，肠道可以正常蠕动，消化不良这类环境才会改良。2、瑜伽发现本身老是消化不良，平常平凡可以多做瑜伽这项活动。瑜伽是较量修心养性的活动形式，在瑜伽进行的历程当中肢体的举止量多，除增加肢体的柔韧性，还可让肢体举止今后增进血液轮回。在瑜伽锻炼的时刻肠道蠕动能力也会提高，避免消化不良这类环境呈现。3、骑自行车改良消化不良可以多去骑自行车，骑自行车是正视摄生的人较量爱好的出行体式格局，比拟开车或搭地铁来讲身体的举止量更多，在骑自行车的历程当中，下肢不休举止，除让腿部肌肉气力增强，还可让肠道蠕动能力提高，同时削减腹部的脂肪物质聚积，对健康有匡助。4、仰卧起坐平常平凡多进行仰卧起坐这项活动，对身体消化能力提高有匡助，良多人消化速度缓慢和肠道蠕动能力下降有关，没法正常蠕动和阐扬正常的消化能力，会发现便秘、消化不良等环境明明，做仰卧起坐对腹部锻炼有匡助。除耗损腹部的脂肪，改良腹部肥胖现象，还可让肠道正常蠕动，在蠕动能力提高今后身体的消化贯穿连接正常，会发现消化不良激起的不良症状减轻了。
消化不良的患者可以做以下几种运动：第一，向前抱腿，双腿合拢站在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或者是抱住小腿保持十到十五秒钟，这个动作可以让内脏进行大幅度的反转，相对于消化器官进行了一次按摩，可以调理消化不良，反酸，嗳气等功能性的一些症状。第二，可以常做弯腰的活动，弯腰三次，每天在饭后缓慢的九十度弯腰三次，每次一到两分钟，能够使胃部前倾，使食物顺利的进入到胃窦，促进胃的排空，加速消化。第三，边散步边揉肚子，饭后百步走，活到九十九，每天饭后散步二十到三十分钟，散步边揉肚子能够促进胃肠血液循环和胃部胃液的分泌，增强胃部的消化功能。
消化不良的时候可以适当地通过慢走的方式来使肠胃蠕动的速度变快一点，在慢走的时候可以一边走一边按揉腹部，使胃肠的血液循环增强，促进胃液分泌，提高消化速度，也可以适当地做弯腰90度的动作让胃部向前倾斜，增加胃脏功能，使胃脏尽快得到排空。还有一种动作就是站立姿势，身体向前倾，尽量使用双手抱住两只小腿使上半身大幅度往前倾斜，使内脏得到有效的反转，帮助患者改善消化不良、反酸、嗳气等不适症状。
第一，向前抱腿，双腿合拢站在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或者是抱住小腿保持十到十五秒钟，这个动作可以让内脏进行大幅度的反转，相对于消化器官进行了一次按摩，可以调理消化不良，反酸，嗳气等功能性的一些症状。 第二，可以常做弯腰的活动，弯腰三次，每天在饭后缓慢的九十度弯腰三次，每次一到两分钟，能够使胃部前倾，使食物顺利的进入到胃窦，促进胃的排空，加速消化。 第三，边散步边揉肚子，饭后百步走，活到九十九，每天饭后散步二十到三十分钟，散步边揉肚子能够促进胃肠血液循环和胃部胃液的分泌，增强胃部的消化功能。